Salud y más
¿Por qué los niños deben aprender a dormir por sí solos?
«Un niño que duerme mal en cantidad o calidad
ve perjudicada su actividad diurna».
Doctora María José Gil, especialista en Pediatría,
Hospital Quirónsalud Huelva
¿Por qué los niños deben aprender a dormir por sí solos? Buscamos respuesta con la Dra. María José Gil, especialista en Pediatría del Hospital Quirónsalud Huelva.
Y te lo contamos en conRderuido.com, el portal profesional exclusivo de IPDGrupo.com que te ofrece información para decidir sobre ruido, salud y convivencia.
¿Por qué los niños deben aprender a dormir por sí solos?
Los padres deben enseñar a los niños unos correctos hábitos del sueño desde una edad temprana. Las rutinas irán cambiando según la edad del niño y sus necesidades.
Conseguir que nuestros hijos duerman de manera correcta los ayudará en su comportamiento, aprendizaje y ánimo.
«Un niño que duerme mal en cantidad o calidad puede ver muy perjudicada su actividad diurna», explica la doctora Gil.
Trastornos del sueño
Los trastornos del sueño son un motivo de consulta muy frecuente. En la inmensa mayoría de los casos suelen ser trastornos benignos, aunque molestos para la conciliación familiar y laboral y el descanso de los padres.
La recomendación inicial de la especialista es «instaurar unas pautas y rutinas mantenidas en el tiempo, también los fines de semana, que ayuden al niño a conocer su día a día y a prepararse para el sueño y el descanso».
Consejos de la pediatra
- Horario fijo para acostarse y levantarse.
- Evitar siestas largas en niños mayores de 5 años, y en menores de 5 años si son de «poco dormir».
- No consumir bebidas excitantes con cafeína o chocolate, sobre todo por la tarde.
- Ejercicio regular. Preferentemente por la mañana, pero no en las 3 horas previas a acostarse.
- Dormitorio con temperatura adecuada, ni frio ni calor excesivo, y con poca luz y ruido.
- Cenas ligeras que ayuden a una digestión adecuada.
- No tomar grandes cantidades de azúcar y/o líquidos antes de acostarse.
- En la cama: evitar la televisión y dispositivos electrónicos. La opción ideal antes de dormir sería leerles un cuento tranquilo.
Nivel mínimo de estimulación
Si aun siguiendo estas recomendaciones, el niño tiene problemas para quedarse dormido o presenta varios despertares en la noche, los padres deben mantener una actitud relajada y tranquilizadora.
De esta forma, entenderá que si los necesita van a estar ahí.
En esos momentos, indica la doctora, «el nivel de estimulación debe ser mínimo» evitando, por tanto, ruidos y luces.
La especialista señala que «el niño debe aprender a conciliar el sueño por sí mismo en su cuna o cama y en su dormitorio».
Esto le ayudará a entender y a terminar aprendiendo que, si se despierta, él solo podrá volver a dormirse.