Montar en bicicleta reduce el riesgo de sufrir infartos, así lo aseguran especialistas de los hospitales Quirónsalud Torrevieja y Quirónsalud Murcia.

El uso de la bicicleta supone numerosos e importantes beneficios para la salud. Se trata de una de las actividades más completas para prevenir dolores de espalda, proteger articulaciones y mejorar el sistema circulatorio e inmunológico, así como para mantener una buena salud psíquica.

Montar en bicicleta reduce el riesgo de sufrir infartos, según especialistas de los hospitales Quirónsalud Torrevieja y Murcia

Según una encuesta de la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU), el número de personas que usan la bicicleta en la ciudad más de una vez a la semana ha aumentado espectacularmente en los últimos 4 años llegando al 47% de los encuestados.

El número de personas que llega al trabajo en bici se ha duplicado en los últimos años, según el último Barómetro de la Bicicleta de la Dirección General de Tráfico.

El doctor Juan Luján, especialista en Cardiología del Hospital Quirónsalud Torrevieja destaca que, “montar en bicicleta es un ejercicio aeróbico en el que se utiliza la parte superior e inferior del cuerpo, lo que la convierte en una actividad muy completa, que pueden realizar personas con problemas de sobrepeso o enfermedades cardiovasculares”.

De la mano de los especialistas de Quirónsalud te mostramos algunos de los principales beneficios de pasarse a las dos ruedas.

Con sólo 10 minutos de pedaleo al día se pueden sentir los resultados a nivel muscular, en el riego sanguíneo y en las articulaciones.

Más bicicletas y pedaladas, menos infarto

Según el doctor José Nieto, especialista en Cardiología del HospitalQuirónsalud Murcia:

  • “Montar en bicicleta reduce alrededor de un 20% el riesgo de infarto. Pedalear aumenta el ritmo cardiaco y baja la presión, de modo que el corazón economiza recursos”.

“Montar en bicicleta reduce alrededor de un 20% el riesgo de infarto

  • “Además, se reduce el colesterol negativo, mientras que aumenta la cantidad de colesterol positivo, el responsable de proteger a los vasos sanguíneos.
  • De este modo, aumenta la flexibilidad de los vasos, la sedimentación de la placa aparece con menos frecuencia, y disminuye el riesgo de una calcificación de las arterias”.

Una mente más sana

  • Al pedalear el cerebro está mejor oxigenado y genera más endorfinas, “las hormonas de la felicidad“, las cuáles se generan en mayor medida gracias al ejercicio físico.
  • Del mismo modo, se ha comprobado que las personas que montan en bicicleta tienen menos depresiones y enfermedades psicológicas.


Una buena posición evita dolores de espalda

Dependiendo de nuestro tipo de bicicleta, debemos optar por un tipo de postura recomendado.

El pedaleo fortalece la zona lumbar y previene la aparición de hernias discales

El sillín de la bicicleta es nuestro punto de apoyo corporal, así que según a qué altura ajustemos el sillín nos encontraremos, no sólo más cómodos, sino que beneficiaremos a nuestra espalda.

En líneas generales se recomienda ajustar el sillín para que nuestro cuerpo quede inclinado hacia delante con el fin de que la musculatura de la espalda esté bajo tensión y se estabilice el tronco.

El pedaleo fortalece la zona lumbar y previene la aparición de hernias discales.

Se ha comprobado que las personas que montan en bicicleta tienen menos depresiones y enfermedades psicológicas.

Articulaciones ejercitadas y a salvo

Algunos ejercicios de cardio como correr suponen una sobrecarga para las articulaciones, especialmente para las rodillas.

Las articulaciones se ejercitan, pero permanecen a salvo de impactos bruscos y sobrecargas en la bicicleta

Sin embargo, en una bicicleta, el 70-80% del peso corporal se apoya en el sillín. De este modo, las articulaciones se ejercitan, pero permanecen a salvo de impactos bruscos y sobrecargas.

Cuando las articulaciones soportan poca presión, la energía y las sustancias nutritivas pueden ser difundidas con mayor facilidad por los cartílagos. Estos beneficios a largo plazo suponen una prevención de sufrir artrosis.

Un sistema inmunológico más fuerte

  • El pedaleo favorece la movilización de los fagocitos: las células que devoran bacterias de nuestro cuerpo.
  • Esta movilización permite también la aniquilación de bacterias y células cancerígenas, lo que supone un buen complemento terapéutico para enfermos de cáncer y SIDA.
En una bicicleta, el 70-80% del peso corporal se apoya en el sillín. De este modo, las articulaciones se ejercitan, pero permanecen a salvo de impactos bruscos y sobrecargas.

Un pequeño esfuerzo muy bien compensado

No hace falta invertir demasiado tiempo para sentir los resultados del uso de las bicicletas:

  • Con sólo 10 minutos de pedaleo al día se pueden sentir los resultados a nivel muscular, en el riego sanguíneo y en las articulaciones.
  • Con 30 minutos se pueden sentir beneficios cardiacos.
  • Con 50 minutos se estimula el metabolismo graso.

Quirónsalud

  • Quirónsalud es el grupo hospitalario más importante de España y el tercero de Europa. Está presente en 13 comunidades autónomas, cuenta con la tecnología más avanzada y dispone de una oferta superior a 6.500 camas en más de 100 centros, como la Fundación Jiménez Díaz, Hospital Universitario Quirónsalud Madrid, Hospital Universitario Dexeus, Ruber, Centro Médico Teknon, Hospital La Luz, Policlínica de Guipúzcoa, etc., así como con un gran equipo de profesionales altamente especializados y de prestigio internacional.
  • Trabajamos en la promoción de la docencia (siete de nuestros hospitales son universitarios) y la investigación médico-científica (contamos con el Instituto de Investigación Sanitaria de la FJD, único centro investigador privado acreditado por la Secretaría de Estado de Investigación, Desarrollo e Innovación).
  • Asimismo, nuestro servicio asistencial está organizado en unidades y redes transversales que permiten optimizar la experiencia acumulada en los distintos centros, y la traslación clínica de nuestras investigaciones. Actualmente, Quirónsalud está desarrollando numerosos proyectos de investigación en toda España y muchos de sus centros realizan en este ámbito una labor puntera, siendo pioneros en diferentes especialidades como cardiología, endocrinología, ginecología, neurología, oncología, y medicina deportiva entre otras